Упражнения для похудения

Совсем скоро лето и всем людям безмерно хочется привести себя в форму. Портал almama.ru подготовил для Вас, любимых, несколько очень действенных упражнений. Ну что же, приступим к достижении цели и добьёмся идеального тела к летнему сезону ?!

Упражнения для боков:
1. кручение обруча 2 раза в день по 15 минут.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки сцепите в замок, расположив у левого бедра Приседайте до уровня стула. Далее выпрямитесь и описывайте руками полукруг к другому бедру, необходимо, чтобы руки прошли над головой
3. Обёртывания антицеллюлтным кремом на час
4. качайте пресс, делайте упражнения на косые мышцы живота, по 30 раз направо и налево

Упражнения для животика:
1. диета, откажитесь от сладкого и мучного
2. забудьте о сигаретах и алкоголе
3. употребляйте больше яблок, апельсинов и грейпфрут
4. употребление риса и кисломолочных продуктов

Упражнения от целлюлита:
1. Сядьте на пол. Левая нога должна быть прямая, а правую ногу сгибайте в коленке и переводите ее через левую, косаясь пола коленом.Выполняйте упражнения по 15 раз для каждной ноги
2. Лягте на спину, ноги согните в коленках, руки разведите. Далее наклоняйте ноги вправо и влево попеременно. Косайтесь коленями пола, не отрывая от пола противоположное плечо.
3. Лёжа на спине, согните в коленях, руки необходимо сцепить в замок за головой. Старайтесь поднять корпус вверх, при этом напрягая мышцы ягодиц и живота. Задержитесь в этом положении на 15 секунд и обратно.
Кстати , физкультурой  можно заниматься и без отрыва от работы , например офисная гимнастика.
Мы верим в ваши успехи !

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить