Правильное питание во время беременности

правильное питание  во время беременностиПитание при беременности в начальном триместре является основой здоровья вашего ребёнка. Расскажем об этом поподробнее.

Если вы решили стать мамой, то необходимо уже заранее, до зачатия, подготовить свой организм. И поможет нам в этом правильное питание во время беременности. Первым делом, полностью откажитесь от алкоголя. Если же возникает вопрос о приёме лекарств, то обязательно проконсультируйтесь у врача. И не стоит отказываться от еды, если у вас вдруг возникла тошнота, как обычно бывает на начальных этапах беременности.
В первом триместре, как вы знаете, формируются основные системы и органы ребенка, такие как сердце, мозг, позвоночник, кровообращение. Следовательно, основной акцент в питании делается на белки. Необходимо принимать не менее полутора граммов белка на один килограмм веса в сутки.
Теперь перейдём к режиму при беременности. Основным правилом питания при ранней беременности является следующее: пища должна доставлять удовольствие и быть негорячей. Желательно есть часто, небольшими порциями. Подойдите к процессу творчески:)
Очень часто может тянуть на солёное и кислое. Так бывает из-за недостаточной секреции желудочного сока, которая возникает во время нового гормонального режима. Не отказывайте себе в кусочке селёдки, квашенной капусточке или маринованном огурчике. Обычно эти предпочтения исчезают на четвёртом месяце беременности.
Кушайте фрукты и овощи, снабжайте организм витаминами. Но не перегибайте. Например, перебор каротина, или же витамина А (содержится в морковном соке) будет не на пользу малышу.
Также не забывайте про аминокислоты, которые содержатся в животном белке. Отварное мясо или рыба наиболее богаты этими самыми аминокислотами. А вот от копченного и жареного лучше воздержаться - пользы от этого не будет. Не забывайте о кальции (творог, молоко, сыр). Пейте как можно больше жидкости: компот, сок или же просто воду, не ограничивайте себя. От кофе лучше отказаться, оно может нанести вред детскому сердцу, ещё оно вызывает обезвоживание. Также обильный приём жидкости помогает избежать запоров. Кефир и чернослив прекрасно наладят работу кишечника.
Важно, чтобы в организме не возникло дефицита меди, селена, цинка и фолиевой кислоты, так как они значительно уменьшают риск врождённых патологий. Витамины С и В снижают токсикоз. Кобальт и йод влияют на хорошее самочувствие, а также формируют щитовидную железу ребёнка.
Помните, забота о себе - это так же и забота о здоровье ребёнка. Правильное питание во время беременности станет немаловажной частью для начального этапа его жизненного пути.