Упражнения для похудения — Семейный портал г. Альметьевска

Упражнения для похудения

Подробности

Категория: Мастер-классы

Совсем скоро лето и всем людям безмерно хочется привести себя в форму. Портал almama.ru подготовил для Вас, любимых, несколько очень действенных упражнений. Ну что же, приступим к достижении цели и добьёмся идеального тела к летнему сезону ?!



Упражнения для боков:

1. кручение обруча 2 раза в день по 15 минут.

2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки сцепите в замок, расположив у левого бедра Приседайте до уровня стула. Далее выпрямитесь и описывайте руками полукруг к другому бедру, необходимо, чтобы руки прошли над головой

3. Обёртывания антицеллюлтным кремом на час

4. качайте пресс, делайте упражнения на косые мышцы живота, по 30 раз направо и налево

Упражнения для животика:

1. диета, откажитесь от сладкого и мучного

2. забудьте о сигаретах и алкоголе

3. употребляйте больше яблок, апельсинов и грейпфрут

4. употребление риса и кисломолочных продуктов



Упражнения от целлюлита:

1. Сядьте на пол. Левая нога должна быть прямая, а правую ногу сгибайте в коленке и переводите ее через левую, косаясь пола коленом.Выполняйте упражнения по 15 раз для каждной ноги

2. Лягте на спину, ноги согните в коленках, руки разведите. Далее наклоняйте ноги вправо и влево попеременно. Косайтесь коленями пола, не отрывая от пола противоположное плечо.

3. Лёжа на спине, согните в коленях, руки необходимо сцепить в замок за головой. Старайтесь поднять корпус вверх, при этом напрягая мышцы ягодиц и живота. Задержитесь в этом положении на 15 секунд и обратно.

Кстати , физкультурой  можно заниматься и без отрыва от работы , например офисная гимнастика.

Мы верим в ваши успехи !